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三伏七忌,游泳最宜!

发布日期:2019/8/5       阅读次数:659 次

三伏酷暑

人体新陈代谢加快

大量排汗,体内水分流失多

在三伏里,这些事情要注意:



1、夏季少吃瓜,换吃参



夏季瓜果众多,吃瓜确实能解暑,但不可过多食用。比如西瓜属性寒,日常可以配红糖姜茶以平衡。


夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参即因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。



2、不吃冰饮雪糕,改冷粥祛湿



如果怕热,可以喝常温的凉白开三伏天不碰冰饮雪糕,体内的顽固寒气就能自愈大半。尤其是一到冬天特别怕冷、手脚冰凉的宝宝


夏天虽然不能吃冰,但是冷粥还是可以的。冷粥属于粤菜系,菜品做法简单,口感冰爽。不但具有凉爽祛暑的效果,更有美容养颜的作用。



3、吹干头发再睡觉



夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致湿气在不知不觉中入侵身体所以,夏天也要把头发擦干再入睡。



4、颈椎、腰身不要对着空调吹



为什么夏天也有人感冒呢?就是因为经常吹用空调,导致汗液挥发不出来淤积体内。夏天从室外一身汗回来后,也不要对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。


在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎还有少穿露脚踝的裤子,就算要穿也要搭配长袜哦。



5、纳凉熬夜是大忌



三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。尽量不要熬夜,熬夜伤身这不用多说吧。



6、久坐不动



上班族久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要多运动一下。



7、夏练三伏,但别傻练


常说的“夏练三伏”,可以在阴凉的早晨和傍晚运动,不要运动得太晚,容易导致过度精神睡不着觉。一般8-9点就可以结束休息了。有氧无氧相结合,游泳很合适


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