三伏七忌，游泳最宜！

三伏酷暑

人体新陈代谢加快

大量排汗，体内水分流失多

在三伏里，这些事情要注意：

1、夏季少吃瓜，换吃参

夏季瓜果众多，吃瓜确实能解暑，但不可过多食用。比如西瓜属性寒，日常可以配红糖姜茶以平衡。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮雪糕，改冷粥祛湿

如果怕热，可以喝常温的凉白开。三伏天不碰冰饮雪糕，体内的顽固寒气就能自愈大半。尤其是一到冬天特别怕冷、手脚冰凉的宝宝！

夏天虽然不能吃冰，但是冷粥还是可以的。冷粥属于粤菜系，菜品做法简单，口感冰爽。不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。

3、吹干头发再睡觉

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿气在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4、颈椎、腰身不要对着空调吹

为什么夏天也有人感冒呢？就是因为经常吹用空调，导致汗液挥发不出来淤积体内。夏天从室外一身汗回来后，也不要对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎；还有少穿露脚踝的裤子，就算要穿也要搭配长袜哦。

5、纳凉熬夜是大忌

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。尽量不要熬夜，熬夜伤身这不用多说吧。

6、久坐不动

上班族久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要多运动一下。

7、夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，可以在阴凉的早晨和傍晚运动，不要运动得太晚，容易导致过度精神睡不着觉。一般8-9点就可以结束休息了。有氧无氧相结合，游泳很合适。